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Nuestros consejos para comenzar ahora mismo

Cuidarse significa adoptar un estilo de vida saludable. ¿Eso qué significa? Comer fruta, limitar los excesos, identificar las necesidades, practicar una actividad física de manera regular, dormir lo suficiente, todo eso… uno diría que es más fácil decirlo que hacerlo, y tendría sus buenas razones. Tener una consciencia clara rara vez perdura en el tiempo y nuestro cuerpo odia el efecto yo-yo. En otras palabras, siempre es mejor anticiparse que lamentarse luego cuando nuestro cuerpo decide hacernos pagar por eso. Del lado de la información no hay ningún problema; Internet está llena de ideas, sin mencionar todas las revistas que dedican páginas enteras al tema cada semana. Pero necesita tratar de encontrarse en ellas. Es por esto que proponemos dar apoyo a los programas de relajación Bluetens con reuniones regulares. Comencemos ahora mismo con algunos consejos muy sencillos de aplicar.

Estimular su energía

¿Conoce el Jin Shin Jyutsu? Es un antiguo arte japonés que utiliza el tacto para armonizar la energía del cuerpo. Puede realizarlo en usted mismo para ayudar a equilibrar su energía y sus emociones al estimular los meridianos que pasan por los dedos de sus manos.

Un carro fresco

Elegir comer bien requiere algunos cambios en sus patrones de consumo. Prefiera los productos frescos, estacionales y naturales. De a poco, deseche de su carro de compras las comidas preparadas, los platos con demasiados conservantes, colorantes y sal.

Beba suficiente agua

El agua es esencial para nuestro cuerpo. Beba por lo menos un litro al día. Es mejor beber en forma regular a lo largo del día que solo durante las comidas. Beba el agua a temperatura ambiente o en forma de infusiones.

Practique una actividad física de manera regular

Tanto su cuerpo como su mente necesitan estar en movimiento para contribuir a su bienestar diario. Veinte minutos diarios de actividad física le brinda energía y paz. Suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor, camine cuando no sea necesario usar el automóvil y baile solo/a o con su familia en casa.

Los beneficios del limón

Beber un vaso de agua mineral tibia con limón en la mañana tiene muchos beneficios para la salud. El jugo de limón es rico en flavonoides, antioxidantes, potasio, proteínas y vitaminas B y C. Esto fortalece los anticuerpos de nuestro organismo, alivia las inflamaciones y los dolores articulares. Está recomendado para aquellas personas que sufren de fibromialgia, y dolores musculares y en las articulaciones.

Dormir bien es fundamental 

El cuerpo humano necesitad de 7 a 8 horas de sueño diarias. Si le cuesta conciliar el sueño, puede tomar una siesta de 20 minutos durante el día. También puede forzar al bostezo (a través de la respiración) para relajar los músculos del cuello y el rostro antes de estirarse suavemente.

Masajes con aceites esenciales

Continúe o alterne sus sesiones de Bluetens con masajes con aceites esenciales. Unas pocas gotas de Wintergreen en aceite de oliva o de almendra dulce son suficientes. Elija movimientos suaves y largos en las zonas del cuerpo que desee relajar.

¿Qué hay del ayuno?

El ayuno es una nueva manera de curar; es una práctica extendida en varios países por razones médicas. Este proceso natural permite la eliminación de las toxinas y la regeneración de las células.

¡Relájese!

Yoga, pilates, nia, sofrología, son todas técnicas que reducen de manera significativa la intensidad del dolor, la discapacidad funcional y el uso de analgésicos. Gracias a estas técnicas, su cuerpo y su mente pueden tener un mejor acceso a la armonía y el bienestar.

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