Les meilleures astuces pour soulager les symptômes de la fibromyalgie

Maladie fréquente touchant entre 2 et 5 % de la population française, la fibromyalgie associe douleurs musculaires et articulaires, troubles de l'humeur, du sommeil, grande fatigue, etc.

Tous ces troubles ont des effets particulièrement néfastes sur la santé physique et mentale des personnes atteintes.

Découvrez comment soulager les symptômes de la fibromyalgie grâce à des traitements naturels, tels que la pratique d’une activité physique ou l’électrostimulation.

Soulager une fibromyalgie avec des traitements naturels

Les causes de la fibromyalgie sont actuellement encore assez floues. Il n’existe dès lors aucun traitement reconnu pour traiter efficacement la maladie.

La prise de traitements antalgiques conventionnels est généralement préconisée pour soulager les douleurs, bien qu’elle soit insuffisante pour traiter la maladie et améliorer la qualité de vie des patients. Notez que la prise de médicaments doit être prescrite par votre médecin.

Les professionnels de santé recommandent certaines alternatives non médicamenteuses permettant de mieux gérer les symptômes de la fibromyalgie.

La pratique d’une activité physique adaptée : le meilleur traitement naturel pour soigner la fibromyalgie

En complément des traitements antalgiques conventionnels, la Ligue Européenne contre les rhumatismes préconise la pratique d’une activité physique adaptée.

Il s’agit de l’unique traitement naturel reconnu comme étant véritablement efficace pour les individus souffrant de fibromyalgie.

L’exercice physique permet à l’organisme de produire des endorphines. Une fois libérées dans le corps, ces hormones provoquent une sensation de bien-être et de relaxation, mais elles permettent également de soulager la douleur.

Il est recommandé aux patients de se faire accompagner par un professionnel afin de réaliser des exercices physiques adaptés à leur condition physique et aux douleurs ressenties.

Les activités physiques les plus efficaces sont :

• Les sports aquatiques (aquabike, aquarunning, aquagym, etc.),
• La marche à pied,
• Le vélo sous supervision d’un kinésithérapeute,
• Le yoga,
• Etc.

Tous les sports sollicitant davantage l’endurance que la performance peuvent être bénéfiques lorsqu’ils sont supervisés par un professionnel de santé, comme le démontre cette étude réalisée en 2017.

Les techniques de relaxation et de gestion du stress permettent de  soulager les symptômes de la fibromyalgie

Toutes les techniques reconnues efficaces pour réduire le stress et l’anxiété sont bénéfiques pour soulager les douleurs et augmenter le bien-être des patients.

La méditation est une technique de relaxation simple à réaliser et particulièrement efficace pour réduire le stress et l’anxiété. Ses vertus sont reconnues universellement pour être bénéfiques pour le corps. En concentrant ses pensées sur sa respiration, le patient parvient à réduire la sensation de douleur tout en augmentant son bien-être.

Le massage des muscles, idéalement par un professionnel, permet également de réduire la douleur et le stress. L’hydrothérapie ou les cures thermales sont des méthodes de massage douces particulièrement recommandées en cas de fibromyalgie. Elles reposent sur l’utilisation de jets d’eau et de la chaleur pour détendre les muscles et soulager les douleurs.

Adopter une alimentation saine

Avoir une alimentation saine n’impacte pas directement les symptômes de la fibromyalgie. Cependant, cela permet aux patients de disposer de l’énergie nécessaire pour réaliser les tâches quotidiennes et d’avoir un système immunitaire plus résistant.

Voici quelques conseils pour avoir une alimentation saine et équilibrée :

• Augmenter la consommation de fruits et de légumes,
• Réduire la consommation de sucre,
• Éviter la consommation d'alcool,
• Consommer des protéines d’origine végétale,
• Bien s'hydrater (au moins deux litres d’eau par jour),
• Limiter la consommation d’aliments transformés riches en graisse.

Respecter son sommeil

Une fatigue excessive est généralement ressentie par la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie. Un sommeil réparateur est donc essentiel pour augmenter la qualité de vie au quotidien.

Dormir suffisamment et à des heures fixes permet de :

• Réduire le stress,
• Réduire la fatigue,
• Augmenter l’énergie,
• Soulager les douleurs,
• Augmenter le bien-être,
• Etc.

Afin de favoriser un sommeil réparateur, il est recommandé de ne pas consommer de caféine en soirée, d’éviter d’utiliser des écrans le soir et de dormir dans une pièce sombre et calme.

L’électrostimulation TENS pour soulager les douleurs

L’électrothérapie n’est pas un traitement qui permet de soigner entièrement la fibromyalgie. Grâce à ces nombreuses vertus, elle permet néanmoins de réduire certains symptômes de la maladie.

Totalement naturelle et sans effet secondaire, l’électrostimulation TENS est utilisée depuis de nombreuses années dans le secteur médical et paramédical pour soulager efficacement les douleurs. La transmission des signaux douloureux est effet est bloquée par la production d’endorphine grâce à la stimulation de la fibre musculaire.

Une étude réalisée auprès d’un groupe de femmes souffrant de dysménorrhées a par exemple démontré que l’électrostimulation permet de réduire les douleurs ressenties.

Cette seconde étude menée sur un groupe de personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques a également permis de démontrer l’efficacité de l’effet antidouleur de l’électrostimulation TENS.

Comment soigner la fibromyalgie avec les programmes d’électrostimulation Bluetens ?

Bluetens a développé un dispositif médical adressant directement les symptômes de cette maladie particulièrement incapacitante. Ainsi, ce petit appareil d'électrostimulation permet d’apaiser les douleurs des personnes atteintes.

Cela permet de reprendre une activité sportive plus rapidement, une vraie dynamique vertueuse ! Appliquez les électrodes comme un pansement d'électrothérapie sur votre peau, directement sur la zone endolorie, par exemple sur une partie du dos. Puis, choisissez votre programme antidouleur.

Voici quelques exemples de programmes à utiliser pour soulager la fibromyalgie.

Le programme “Endorphine” du mode “Soigner”

Ce programme permet de produire de l’endorphine grâce à la stimulation électrique de la fibre musculaire. Les hormones produites bloquent efficacement la transmission des signaux douloureux et inhibent les douleurs musculaires.

Le programme, d’une durée de 20 minutes, peut être utilisé jusqu’à cinq fois par jour et sur presque toutes les parties du corps en fonction de la provenance de la douleur.

En cas de fibromyalgie, il est préférable de demander conseil à un kinésithérapeute afin de déterminer le nombre de séances recommandé ainsi que l’intensité des impulsions électriques.

Le programme “Méthode Han” du mode “Soigner”

Ce programme d’électrostimulation est spécialement conçu pour soulager la douleur grâce à des stimulations combinant un effet friction et un effet frappé. Ces deux effets offrent un effet analgésique naturel.

Vous pouvez utiliser ce programme jusqu’à cinq fois par jour. Une séance complète dure 30 minutes.