Tout savoir sur la contracture musculaire du dos : symptômes, causes et traitements

Une contracture musculaire se caractérise par une contraction involontaire et durable d’un ou de plusieurs muscles. Lorsqu’elle est localisée au niveau du dos, la contracture peut provoquer des douleurs très handicapantes pour la personne atteinte.

Découvrez les symptômes, les causes et les meilleurs traitements pour soigner une contracture musculaire du dos.

Les principaux symptômes en cas de contracture du dos

Les personnes victimes d’une contracture du dos décrivent plusieurs symptômes, tels que :

• Des difficultés à se pencher ou à bouger,
• Une sensation de faiblesse générale,
• Une douleur plus ou moins intense, généralement localisée en haut du dos ou au niveau des lombaires,
• Un nœud serré au niveau du dos,
• Une augmentation de la douleur à la suite d'une activité sportive ou après une journée de travail (gestes répétés, position assise pendant plusieurs heures, etc.).

Les symptômes observés en cas de contracture du dos sont très similaires à ceux d’une courbature. Il existe cependant plusieurs signaux qui permettent de les différencier.

Les douleurs apparaissent entre 24 et 72 heures après un effort intense et ne durent que quelques jours en cas d’une courbature. En revanche, dans le cas d’une contracture musculaire du dos, la douleur fait son apparition pendant l’effort, ou quelques heures après, et peut perdurer pendant plusieurs semaines.

Notez que plus l’organisme de la personne atteinte d’une contracture du dos est en forme, plus la récupération est rapide.

Les causes les plus fréquentes d’une contracture paravertébrale ou du grand dorsal

Les contractures musculaires du dos, qu’elles soient localisées au niveau des muscles paravertébraux ou du grand dorsal, touchent principalement les personnes qui pratiquent une activité sportive.

Elles sont également plus fréquentes chez les personnes qui doivent porter des charges lourdes, effectuer des mouvements répétés ou rester en position assise pendant plusieurs heures dans le cadre de leur profession.

Parmi les causes les plus courantes de contracture du dos, nous pouvons citer :

• La fatigue,
• Une activité physique inadaptée à la condition physique,
• Un faux mouvement ou une chute,
• Un niveau de stress trop élevé, ce qui engendre une contraction importante des muscles du dos,
• Un manque de nutriments causé par de mauvaises habitudes alimentaires,
• Un manque d’hydratation avant, pendant et après l’activité physique,
• Une mauvaise posture pendant plusieurs heures par jour.

Contracture du dos : que faire pour la traiter efficacement ?

Il est important de traiter les douleurs musculaires ressenties au niveau du dos afin d’éviter des complications. Une contracture persistante peut en effet entraîner des problèmes articulaires ou une déchirure musculaire qui sont plus graves et difficiles à soigner.

En cas de contracture du dos, il existe plusieurs traitements naturels qui permettent de soulager la douleur et de favoriser la récupération.

Le repos

Le repos pendant plusieurs jours est certainement la meilleure solution pour récupérer rapidement d’une contracture musculaire du dos. Il est important d’éviter les mouvements qui sollicitent trop les muscles du dos, tels que les torsions.

Il est préférable d’obtenir l’avis d’un professionnel de santé avant de reprendre une activité sportive intense ou une activité professionnelle qui sollicite les muscles du dos à la suite d’une contracture.

Les massages pour soigner une contracture du grand dorsal

Les massages constituent une excellente méthode naturelle pour soulager la contracture musculaire du dos. En plus de réduire les tensions dans les muscles du dos, les massages apportent un véritable sentiment de bien-être.

En cas de contracture, les massages du dos peuvent être réalisés une à deux fois par jour jusqu’à la disparition complète des symptômes. Pour une efficacité optimale, il est préférable de se rendre chez un kinésithérapeute professionnel.

Les massages ne sont pas recommandés en cas de contracture paravertébrale. Il est en effet conseillé d’éviter de toucher les vertèbres pendant un massage du dos.

L’électrostimulation

L’électrostimulation est une solution naturelle qui permet de soulager rapidement les douleurs ressenties en cas de contracture du dos, mais également de favoriser la récupération en massant les muscles tendus.

En pratique, des impulsions électriques indolores sont envoyées au travers d’électrodes placées sur la peau afin de stimuler les cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux de douleur. L’effet antidouleur est perceptible pendant la séance d’électrostimulation, mais également plusieurs heures après.

L’application de chaud

Le chaud permet de relaxer les muscles et d’apaiser les tensions musculaires de manière simple et rapide. En outre, l’application de chaleur sur la zone touchée permet d’éliminer les toxines accumulées dans les tissus et d’améliorer la circulation sanguine.

Le plus simple consiste à appliquer une bouillotte bien chaude pendant plusieurs minutes sur la zone la plus douloureuse.

Soigner une courbature musculaire du dos avec les programmes d’électrostimulation Bluetens

Bluetens a développé des programmes spécifiques qui permettent de soigner certaines pathologies courantes, telles que les contractures.

Tous ces programmes ont été élaborés par une équipe de professionnels de santé afin d’optimiser les résultats et d’assurer une pratique douce, indolore et sans risque.

Le programme “Massage sportif” du mode “Relaxer” en session unique

Le programme “Massage sportif” est idéal pour obtenir des résultats rapides avant, pendant et après l’effort, en cas de courbature musculaire du dos. D’une durée de 24 minutes, il peut être utilisé jusqu’à trois par jour pour un résultat optimal.

Afin d’y accéder, il est nécessaire de se rendre dans l’application Bluetens et de choisir l’option session unique. Ensuite, il suffit de choisir le dos comme zone à traiter, l’option relaxer et le programme massage sportif.

Le programme “Endorphine” du mode “Soigner” en session unique

Le programme “Endorphine” permet de créer de l’endorphine grâce à la stimulation électrique de la fibre musculaire. Cet antidouleur naturel bloque la transmission des signaux douloureux et supprime les douleurs ressenties en cas de contracture du dos.

Le programme, d’une durée de 20 minutes, peut être utilisé jusqu’à cinq fois par jour.

Quelques bonnes habitudes pour prévenir l'apparition d’une contracture musculaire du dos

Afin de prévenir l’apparition d’une contracture musculaire du dos, il est recommandé d’adopter quelques bonnes habitudes au quotidien, comme :

• S’échauffer avant chaque activité physique sollicitant le dos,
• S’étirer après l’effort,
• Veiller à boire suffisamment d’eau et à avoir une alimentation saine et équilibrée afin que l’organisme dispose de tous les nutriments dont il a besoin,
• Dormir suffisamment et à des heures fixes,
• Muscler le dos afin d’avoir des muscles sains et résistants,
• Adopter une bonne posture en cas de position assise pendant plusieurs heures,
• Éviter de courber le dos pour ramasser ou porter des objets.

Questions fréquentes sur la contracture musculaire du dos

Combien de temps dure une contracture musculaire du dos ?

Une contracture musculaire au dos dure, en moyenne, entre 5 et 10 jours.

Comment soigner une contracture musculaire du dos ?

Les meilleurs moyens de soigner une contracture musculaire au dos sont le repos, les massages, l'application de chaud et l'électrostimulation.