¿Cómo aliviar las agujetas en las piernas de forma natural y eficaz?

Las agujetas son molestias musculares muy frecuentes que suelen aparecer después de una sesión de deporte intensa.

Provocan un dolor de intensidad variable que dura entre dos y cinco días. Aunque son benignas, las agujetas en las extremidades inferiores pueden llegar a ser incapacitantes y limitar los movimientos del paciente.

En este artículo le indicamos los mejores tratamientos para aliviar las agujetas en las piernas. Descubra también cómo Bluetens puede ayudarle a reducir los síntomas de las agujetas gracias a la electroestimulación.

Las agujetas en las piernas: síntomas y causas

Las agujetas en las piernas son relativamente fáciles de reconocer. Los síntomas se identifican con facilidad y sus causas son pocas.

Los síntomas de las agujetas en las piernas

Los síntomas que se observan en caso de agujetas en las piernas pueden incluir:

• Un dolor en las piernas que suele aparecer entre 24 y 48 horas después del esfuerzo físico,
• Una reducción de la amplitud de movimiento,
• Una sensación de rigidez,
• Un aumento del dolor a la palpación,
• Una pérdida de potencia y una mayor sensibilidad a la fatiga de los músculos afectados,
• Una ligera hinchazón y un endurecimiento de los músculos de las piernas,
• La necesidad de desentumecerse para empezar a moverse tras un tiempo de reposo más o menos largo,
• Etc.

Las agujetas no son peligrosas y desaparecen por sí solas al cabo de dos a cinco días. Si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico para detectar su causa exacta y obtener un plan de tratamiento adecuado.

Las causas de las agujetas en las piernas

Las agujetas en las piernas suelen deberse a una actividad física que implica una solicitación importante o inhabitual de los músculos. Se forman microlesiones en las fibras musculares, lo que provoca una reacción inflamatoria del organismo.

Algunas infecciones, como la gripe o el resfriado, también pueden provocar dolores musculares.

Tratamiento y prevención: ¿qué hacer contra las agujetas en las piernas?

Estos son algunos tratamientos naturales que permiten aliviar las agujetas en las piernas y prevenir su aparición.

El reposo

Es fundamental respetar un periodo de reposo para que los músculos afectados puedan recuperarse por completo. Lo ideal es evitar las actividades físicas que solicitan intensamente las extremidades inferiores.

No obstante, se aconseja practicar una actividad física suave para aprovechar los beneficios de la recuperación activa. Caminar, nadar y practicar yoga son excelentes opciones para las personas que sufren agujetas en las piernas.

Estos deportes sin impacto ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas y los desechos al mejorar la circulación sanguínea.

Los masajes

Los masajes son ideales para relajar suavemente los músculos afectados y aliviar las agujetas en las piernas. Aunque es preferible recibir un masaje de un profesional, también puede masajearse las piernas usted mismo o con la ayuda de un familiar.

Para aprovechar al máximo los beneficios de los masajes, se recomienda realizar movimientos circulares y de vaivén sobre los músculos doloridos.

Además, se aconseja empezar el masaje por los tobillos y subir progresivamente hasta los muslos. Este trabajo de abajo arriba favorece la circulación sanguínea.

Los hábitos de vida: alimentación, hidratación y sueño

Unos buenos hábitos de vida son esenciales para gozar de una buena salud física y mental, pero también para prevenir la aparición de agujetas en las piernas.

Estos son algunos consejos para aplicar en el día a día:

• Calentar antes de un esfuerzo físico importante y estirar después,
• Dormir lo suficiente y con horarios regulares,
• Comer de forma saludable, procurando aportar todos los nutrientes que el organismo necesita,
• Practicar una actividad física regular para tener unos músculos fuertes y resistentes,
• Hidratarse bien antes, durante y después de los esfuerzos físicos,
• Etc.

La electroestimulación

La electroestimulación es un procedimiento natural que provoca contracciones musculares mediante impulsos eléctricos de baja intensidad. Estos impulsos se generan con un aparato portátil y se transmiten a los músculos a través de electrodos colocados sobre la piel.

Totalmente indolora, la electroestimulación permite relajar los músculos afectados, reducir el dolor y mejorar la circulación sanguínea.

Aliviar las agujetas en las piernas con los programas de electroestimulación Bluetens

Gracias a la oferta de Bluetens, la electroestimulación está hoy al alcance de todos. Puede controlar fácilmente su aparato de electroestimulación con la aplicación moderna e intuitiva desarrollada por Bluetens.

En pocos segundos, puede seleccionar el programa ideal para aliviar los síntomas de una afección específica que padezca.

Estos son algunos programas de electroestimulación Bluetens para aliviar las agujetas en las piernas.

Programa "Recuperación activa"

El programa «Recuperación activa» está diseñado específicamente para mejorar el riego sanguíneo y optimizar la eliminación de desechos tras un esfuerzo físico intenso. El ácido láctico presente en la sangre se elimina más rápidamente que con una recuperación puramente pasiva basada en el reposo.

Muchos deportistas utilizan este programa al día siguiente de una competición o de un entrenamiento intenso, salvo si sus esfuerzos han consistido en gran parte en trabajo muscular llamado «excéntrico», es decir, esfuerzos de bajada, de frenado o de desnivel negativo.

Puede utilizar este programa, de 25 minutos de duración, hasta tres veces al día para aliviar sus agujetas en las piernas.

Para acceder a él, vaya a la sección «Sesión única» desde la página de inicio de la aplicación Bluetens. Elija la opción «Relajar» y la parte del cuerpo «Muslo» o «Pantorrilla» según sus necesidades. A continuación, seleccione el programa «Recuperación activa» en la sección «Actividades deportivas».

Programa "Masaje deportivo"

El programa «Masaje deportivo» le permite aliviar los dolores y las tensiones musculares en caso de agujetas en las piernas. Puede realizar hasta tres sesiones al día.

Para acceder a él, vaya a la sección «Sesión única» de la aplicación, elija la opción «Relajar» y la parte del cuerpo que desea tratar. A continuación, seleccione el programa «Masaje deportivo» en la sección «Actividades deportivas».

Programa "Masaje detox"

El programa «Masaje detox» es un gran aliado para favorecer el drenaje de los músculos después de una actividad deportiva. En caso de agujetas en las piernas, los músculos pueden sufrir una acumulación de desechos y toxinas. Cuando esta alcanza cierto nivel, esa contaminación interna puede alterar el buen funcionamiento del organismo.

Con una duración de 27 minutos, este programa le permite purificar sus músculos para recuperar la forma y el bienestar. Puede realizar hasta tres sesiones al día.

Para acceder a él, vaya a la sección «Sesión única», elija la opción «Relajar» y la parte del cuerpo deseada. A continuación, seleccione el programa «Masaje detox» en la sección «Actividades deportivas».

Programa "Recuperación intensa"

El programa «Recuperación intensa» es ideal para aliviar rápidamente los dolores musculares en las piernas. Está diseñado específicamente para favorecer la regeneración de los músculos tras un esfuerzo intenso o inhabitual.

A los deportistas principiantes, cuyos músculos aún son poco resistentes, les encanta el programa «Recuperación intensa». Los deportistas más experimentados que retoman el deporte tras un largo periodo de inactividad también pueden aprovechar sus beneficios.

Puede realizar hasta tres sesiones de 30 minutos al día.

Para acceder a él, vaya a la sección «Sesión única», elija la opción «Relajar» y la parte del cuerpo «Muslo» o «Pantorrilla». A continuación, seleccione el programa «Recuperación intensa» en la sección «Actividades deportivas».

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