Top 4 des meilleurs remèdes de grand-mère pour l’arthrose cervicale

L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, est une des formes d’arthrose les plus courantes en France. Elle peut apparaître à partir de 40 ans et se généralise vers l’âge de 60 ans.
Des douleurs plus ou moins intenses localisées dans la nuque, des raideurs au niveau du cou et des maux de tête sont quelques-uns des principaux symptômes observés par les patients atteints. Sans une prise en charge adéquate, ces symptômes peuvent devenir très handicapants au quotidien.
Bien qu’il soit impossible de soigner cette pathologie, découvrez notre top 4 des meilleurs remèdes de grand-mère pour l'arthrose cervicale afin de soulager vos douleurs et améliorer votre qualité de vie.
1. Une alimentation contrôlée, un excellent remède de grand-mère contre l’arthrose cervicale
Le surpoids est une des causes principales d’arthrose. En effet, la pression exercée sur les articulations augmente fortement avec le poids. Ainsi, une alimentation saine et équilibrée permet de rester en forme et de soulager les articulations.
En outre, il est important d’adapter son régime alimentaire en veillant à inclure certains aliments aux propriétés anti-inflammatoires et des aliments riches en antioxydants.
Notez qu’il est indispensable de bien s'hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour afin d’avoir un organisme fort et résistant.
Les aliments à consommer pour soulager l’arthrose cervicale
Voici une liste d’aliments qui permettent de réduire l’inflammation et de renforcer les os, les muscles et les articulations :
Les fruits rouges : ils apportent de nombreuses vitamines au corps ainsi que des antioxydants qui ralentissent l’usure des cartilages et le vieillissement des os (cerises, mûres, myrtilles, framboises, etc.),
Les légumes crucifères : ils renforcent le système immunitaire et sont riches en fibres avec des propriétés antioxydantes (brocoli, chou de Bruxelles, chou-fleur, radis, navet, roquette, cresson, etc.),
Les poissons gras : ils regorgent d’acides gras oméga qui sont très efficaces pour réduire l’inflammation en cas d’arthrose cervicale (sardine, saumon, thon, maquereau, etc.),
Les huiles riches en oméga 3 : elles permettent de réduire l’inflammation et les douleurs causées par l’usure du cartilage (huile d’olive, huile de colza, huile de lin, etc.).
Les aliments à éviter en cas d'arthrose cervicale
Afin de limiter la prise de poids et l’augmentation de l’inflammation, voici les principaux aliments à éviter en cas d’arthrose :
Les aliments riches en graisses saturées et transformés (peau de volaille, fromage, charcuterie, beurre, produits frits, viandes grasses, biscuits, produits surgelés, etc.),
Les aliments riches en sucre et les céréales raffinées (pain blanc, farine blanche, barres chocolatées, sucreries, boissons gazeuses et énergisantes, friandises, bonbons, etc.),
Les aliments riches en oméga-6 (maïs, soja, huile de tournesol, noix, etc.),
L’alcool.
2. L’électrostimulation en cas d'arthrose cervicale : traitement naturel pour le soulagement des douleurs et le renforcement musculaire
L'électrostimulation est un procédé naturel qui permet de reproduire de manière presque identique le processus de contraction naturelle des muscles.
Les contractions musculaires sont déclenchées grâce à des impulsions électriques envoyées à notre cerveau au travers de nos fibres nerveuses. Ces faibles courants électriques sont générés par un appareil d’électrostimulation portable et transmis jusqu’aux nerfs par des électrodes placées sur la peau.
Lorsqu’elle est réalisée correctement et avec l’équipement adéquat, l'électrostimulation permet aux personnes atteintes d’arthrose de soulager les douleurs ressenties et de renforcer leurs muscles.
Le soulagement des douleurs en cas d’arthrose cervicale grâce à l’électrostimulation
L’électrostimulation permet de soulager les douleurs ressenties grâce à la stimulation des cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux douloureux. En outre, les contractions musculaires augmentent la production d’endorphines dans le corps, comme lors de la pratique d’une activité physique. Les endorphines sont des antalgiques naturels qui augmentent la sensation de bien-être, réduisent le stress et éliminent la douleur.
L’effet-antidouleur de l’électrostimulation a été démontré par de nombreuses études, dont certaines qui impliquent des patients qui souffrent d’arthrose.
Cette étude, par exemple, a été réalisée sur des personnes atteintes d’arthrose au genou. Les résultats prouvent que l'électrostimulation permet de réduire efficacement la douleur et la raideur du genou. Cette seconde étude, menée sur un groupe de personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques, a également permis de démontrer l’efficacité de l’effet antidouleur de l’électrostimulation.
Traiter l’arthrose cervicale avec Bluetens
Bluetens a développé une application moderne et intuitive qui permet aux utilisateurs de découvrir de nombreux programmes d’électrostimulation. Ceux-ci ont tous été conçus par des professionnels de santé afin de traiter certaines pathologies, dont l'arthrose cervicale.
Pour accéder à ce programme, il suffit de se rendre dans la section “Traitement générique” de l’application, puis de sélectionner “Haut du dos” et “Arthrose cervicale”.
Avec 14 sessions individuelles à réaliser sur une semaine, le programme “Arthrose cervicale” permet à l’utilisateur de soulager les douleurs localisées le long du membre supérieur et pouvant aller jusqu’aux doigts.
3. L’application de chaud
Il est possible de soulager certains symptômes de l’arthrose cervicale en appliquant du chaud sur la zone touchée.
Les bienfaits de la chaleur sont :
Une amélioration de la circulation sanguine grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins,
Une réduction des raideurs dans le cou pour un gain de souplesse et de mobilité des articulations,
Une réduction des douleurs ressenties,
Une meilleure élimination des toxines et des déchets accumulés.
Notez que l’application de froid permet également de réduire les douleurs ressenties grâce à l'anesthésie provoquée par le choc thermique.
4. Les exercices à réaliser chez soi
Certains exercices, simples à réaliser chez soi, permettent de ralentir le développement de l'arthrose cervicale et d’améliorer la qualité de vie des patients.
Exercice d’étirement du cou
Il est possible de réaliser des exercices d'étirement du cou afin de soulager de manière durable les tensions accumulées dans la nuque.
Voici les consignes à suivre pour réaliser cet exercice :
Le dos bien droit, placez vos mains derrière votre tête,
En douceur, amenez votre menton vers votre poitrine en poussant votre tête à l’aide de vos mains jusqu’à ressentir un étirement dans le cou,
Conservez cette position entre 20 et 30 secondes,
Répétez l’exercice trois fois.
Exercice de renforcement des muscles du cou
Les exercices de renforcement musculaire sont efficaces pour réduire progressivement les douleurs.
Vous pouvez réaliser cet exercice :
Allongez-vous sur le dos en veillant à replier vos jambes afin que vos deux pieds soient posés à plat sur le sol,
Appuyez votre tête vers l’arrière pendant 10 secondes,
Répétez l’exercice une dizaine de fois.
Cet exercice est à réaliser avec un tapis de sol pour éviter de vous faire mal à l’arrière de la tête.
L’importance de pratiquer une activité physique régulière
Hormis durant les poussées douloureuses où il est recommandé de limiter au maximum les mouvements, il est bénéfique de pratiquer une activité physique régulière en cas d’arthrose cervicale.
En plus de renforcer les muscles qui soutiennent les articulations, l’activité physique est bénéfique pour soulager les douleurs et maintenir un poids sain.
Presque tous les sports peuvent être pratiqués par les patients atteints d’arthrose cervicale. Il est néanmoins recommandé de choisir une activité physique douce, telle que le yoga, qui mobilise les muscles du corps en douceur et sans à-coups.
Afin d’obtenir de meilleurs résultats, il est vivement recommandé de se faire accompagner par un kinésithérapeute. En plus de proposer d’autres exercices à réaliser chez soi, un kiné peut réaliser des massages et apporter des conseils précieux pour mieux vivre avec l'arthrose cervicale au quotidien.