Top 4 des meilleurs remèdes de grand-mère pour l’arthrose cervicale

L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, est une des formes d’arthrose les plus courantes en France. Elle peut apparaître à partir de 40 ans et se généralise vers l’âge de 60 ans.

Des douleurs plus ou moins intenses localisées dans la nuque, des raideurs au niveau du cou et des maux de tête sont quelques-uns des principaux symptômes observés par les patients atteints. Sans une prise en charge adéquate, ces symptômes peuvent devenir très handicapants au quotidien.

Bien qu’il soit impossible de soigner cette pathologie, découvrez notre top 4 des meilleurs remèdes de grand-mère pour l'arthrose cervicale afin de soulager vos douleurs et améliorer votre qualité de vie.

Qu'est-ce que l'arthrose cervicale ?

L’arthrose cervicale, aussi appelée cervicarthrose, correspond à des modifications dégénératives qui touchent progressivement les vertèbres, les disques et les articulations de la région cervicale. Avec le temps, ces structures peuvent s’user et devenir moins mobiles, ce qui favorise l’apparition de douleurs et de raideurs au niveau du cou.

Cette affection devient plus fréquente avec l’âge et peut être visible à l’imagerie sans provoquer systématiquement de symptômes. Lorsqu’elle devient douloureuse, les manifestations varient fortement d’une personne à l’autre.

Les principaux symptômes de l’arthrose cervicale

• Des douleurs cervicales localisées dans la nuque, parfois irradiantes vers les épaules ou les bras,
• Des raideurs qui limitent la rotation, la flexion ou l’extension de la tête,
• Des maux de tête pouvant partir de l’arrière du cou,
• Des sensations vertigineuses ou une impression d’instabilité,
• Des engourdissements ou des picotements dans les bras et les mains,
• Une diminution de la force ou de la coordination dans les cas plus avancés.

À noter : il n’est pas possible d’éliminer définitivement l’arthrose cervicale, mais différentes mesures peuvent aider à en limiter les symptômes et à préserver la mobilité. En cas de douleur persistante, de faiblesse, d’engourdissements ou de troubles de l’équilibre, un avis médical est nécessaire.

1. Une alimentation contrôlée, un excellent remède de grand-mère contre l’arthrose cervicale

Le surpoids est une des causes principales d’arthrose. En effet, la pression exercée sur les articulations augmente fortement avec le poids. Ainsi, une alimentation saine et équilibrée permet de rester en forme et de soulager les articulations.

En outre, il est important d’adapter son régime alimentaire en veillant à inclure certains aliments aux propriétés anti-inflammatoires et des aliments riches en antioxydants.

Notez qu’il est indispensable de bien s'hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour afin d’avoir un organisme fort et résistant.

Les aliments à consommer pour soulager l’arthrose cervicale

Voici une liste d’aliments qui permettent de réduire l’inflammation et de renforcer les os, les muscles et les articulations :

• Les fruits rouges : ils apportent de nombreuses vitamines au corps ainsi que des antioxydants qui ralentissent l’usure des cartilages et le vieillissement des os (cerises, mûres, myrtilles, framboises, etc.),
• Les légumes crucifères : ils renforcent le système immunitaire et sont riches en fibres avec des propriétés antioxydantes (brocoli, chou de Bruxelles, chou-fleur, radis, navet, roquette, cresson, etc.),
• Les poissons gras : ils regorgent d’acides gras oméga qui sont très efficaces pour réduire l’inflammation en cas d’arthrose cervicale (sardine, saumon, thon, maquereau, etc.),
• Les huiles riches en oméga 3 : elles permettent de réduire l’inflammation et les douleurs causées par l’usure du cartilage (huile d’olive, huile de colza, huile de lin, etc.).

Les aliments à éviter en cas d'arthrose cervicale

Afin de limiter la prise de poids et l’augmentation de l’inflammation, voici les principaux aliments à éviter en cas d’arthrose :

• Les aliments riches en graisses saturées et transformés (peau de volaille, fromage, charcuterie, beurre, produits frits, viandes grasses, biscuits, produits surgelés, etc.),
• Les aliments riches en sucre et les céréales raffinées (pain blanc, farine blanche, barres chocolatées, sucreries, boissons gazeuses et énergisantes, friandises, bonbons, etc.),
• Les aliments riches en oméga-6 (maïs, soja, huile de tournesol, noix, etc.),
• L’alcool.

2. L’électrostimulation en cas d'arthrose cervicale : traitement naturel pour le soulagement des douleurs et le renforcement musculaire

L'électrostimulation est un procédé naturel qui permet de reproduire de manière presque identique le processus de contraction naturelle des muscles.

Les contractions musculaires sont déclenchées grâce à des impulsions électriques envoyées à notre cerveau au travers de nos fibres nerveuses. Ces faibles courants électriques sont générés par un appareil d’électrostimulation portable et transmis jusqu’aux nerfs par des électrodes placées sur la peau.

Lorsqu’elle est réalisée correctement et avec l’équipement adéquat, l'électrostimulation permet aux personnes atteintes d’arthrose de soulager les douleurs ressenties et de renforcer leurs muscles.

Le soulagement des douleurs en cas d’arthrose cervicale grâce à l’électrostimulation

L’électrostimulation permet de soulager les douleurs ressenties grâce à la stimulation des cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux douloureux. En outre, les contractions musculaires augmentent la production d’endorphines dans le corps, comme lors de la pratique d’une activité physique. Les endorphines sont des antalgiques naturels qui augmentent la sensation de bien-être, réduisent le stress et éliminent la douleur.

L’effet-antidouleur de l’électrostimulation a été démontré par de nombreuses études, dont certaines qui impliquent des patients qui souffrent d’arthrose.

Cette étude, par exemple, a été réalisée sur des personnes atteintes d’arthrose au genou. Les résultats prouvent que l'électrostimulation permet de réduire efficacement la douleur et la raideur du genou. Cette seconde étude, menée sur un groupe de personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques, a également permis de démontrer l’efficacité de l’effet antidouleur de l’électrostimulation.

Traiter l’arthrose cervicale avec Bluetens

Bluetens a développé une application moderne et intuitive qui permet aux utilisateurs de découvrir de nombreux programmes d’électrostimulation. Ceux-ci ont tous été conçus par des professionnels de santé afin de traiter certaines pathologies, dont l'arthrose cervicale.

Pour accéder à ce programme, il suffit de se rendre dans la section “Traitement générique” de l’application, puis de sélectionner “Haut du dos” et “Arthrose cervicale”.

Avec 14 sessions individuelles à réaliser sur une semaine, le programme “Arthrose cervicale” permet à l’utilisateur de soulager les douleurs localisées le long du membre supérieur et pouvant aller jusqu’aux doigts.

3. L’application de chaud

Il est possible de soulager certains symptômes de l’arthrose cervicale en appliquant du chaud sur la zone touchée.

Les bienfaits de la chaleur sont :

• Une amélioration de la circulation sanguine grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins,
• Une réduction des raideurs dans le cou pour un gain de souplesse et de mobilité des articulations,
• Une réduction des douleurs ressenties,
• Une meilleure élimination des toxines et des déchets accumulés.

Notez que l’application de froid permet également de réduire les douleurs ressenties grâce à l'anesthésie provoquée par le choc thermique.

4. Les exercices à réaliser chez soi

Certains exercices, simples à réaliser chez soi, permettent de ralentir le développement de l'arthrose cervicale et d’améliorer la qualité de vie des patients.

Exercice d’étirement du cou

Il est possible de réaliser des exercices d'étirement du cou afin de soulager de manière durable les tensions accumulées dans la nuque.

Voici les consignes à suivre pour réaliser cet exercice :

• Le dos bien droit, placez vos mains derrière votre tête,
• En douceur, amenez votre menton vers votre poitrine en poussant votre tête à l’aide de vos mains jusqu’à ressentir un étirement dans le cou,
• Conservez cette position entre 20 et 30 secondes,
• Répétez l’exercice trois fois.

Exercice de renforcement des muscles du cou

Les exercices de renforcement musculaire sont efficaces pour réduire progressivement les douleurs.

Vous pouvez réaliser cet exercice :

• Allongez-vous sur le dos en veillant à replier vos jambes afin que vos deux pieds soient posés à plat sur le sol,
• Appuyez votre tête vers l’arrière pendant 10 secondes,
• Répétez l’exercice une dizaine de fois.

Cet exercice est à réaliser avec un tapis de sol pour éviter de vous faire mal à l’arrière de la tête.

L’importance de pratiquer une activité physique régulière

Hormis durant les poussées douloureuses où il est recommandé de limiter au maximum les mouvements, il est bénéfique de pratiquer une activité physique régulière en cas d’arthrose cervicale.

En plus de renforcer les muscles qui soutiennent les articulations, l’activité physique est bénéfique pour soulager les douleurs et maintenir un poids sain.

Presque tous les sports peuvent être pratiqués par les patients atteints d’arthrose cervicale. Il est néanmoins recommandé de choisir une activité physique douce, telle que le yoga, qui mobilise les muscles du corps en douceur et sans à-coups.

Afin d’obtenir de meilleurs résultats, il est vivement recommandé de se faire accompagner par un kinésithérapeute. En plus de proposer d’autres exercices à réaliser chez soi, un kiné peut réaliser des massages et apporter des conseils précieux pour mieux vivre avec l'arthrose cervicale au quotidien.

D'autres remèdes naturels pour soulager l'arthrose cervicale

En complément des quatre approches présentées ci-dessus, certaines habitudes peuvent contribuer à améliorer le confort au quotidien. Elles ne remplacent toutefois ni un diagnostic médical ni un traitement prescrit par un professionnel de santé.

Les huiles essentielles en massage

Certaines huiles essentielles, notamment la gaulthérie, le romarin à camphre ou la menthe poivrée, sont traditionnellement utilisées dans les produits de massage destinés aux muscles et aux articulations. Un massage doux de la nuque peut également favoriser la détente des muscles contractés.

Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent provoquer des irritations, des allergies ou des interactions. Elles ne doivent pas être appliquées pures : respectez toujours les instructions du produit et demandez conseil à un pharmacien ou à un professionnel de santé avant utilisation.

Précaution : les huiles essentielles sont notamment déconseillées aux enfants et aux femmes enceintes. Elles ne doivent pas être utilisées sur les muqueuses, une peau irritée ou à proximité des yeux.

Le curcuma dans le cadre d'une alimentation variée

Le curcuma contient de la curcumine, une substance étudiée pour ses propriétés anti-inflammatoires potentielles. Il peut être intégré comme épice dans une alimentation équilibrée, par exemple dans des soupes, des légumes ou une boisson chaude.

Les compléments alimentaires à base de curcuma ne sont toutefois pas anodins. Leur concentration varie selon les produits et certaines formulations augmentent fortement l’absorption de la curcumine. Demandez un avis médical avant d’en consommer, notamment en cas de traitement anticoagulant, anticancéreux ou immunosuppresseur, ou en présence d’une maladie des voies biliaires.

Les plantes médicinales en tisane

La griffe du diable, le saule blanc, le cassis et le gingembre sont traditionnellement utilisés pour le confort articulaire. Ils peuvent être consommés sous forme d’infusion ou entrer dans la composition de compléments alimentaires.

Naturel ne signifie pas sans risque : certaines plantes peuvent être contre-indiquées ou interagir avec des médicaments. Le saule blanc, par exemple, contient des dérivés salicylés proches de l’aspirine. Il est donc préférable de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien avant une utilisation régulière.

Le sommeil et la position cervicale

Un sommeil de qualité aide le corps à récupérer et peut réduire la sensation de tension musculaire. Pour mieux dormir avec une arthrose cervicale :

• Choisissez un oreiller qui maintient la tête dans l’alignement naturel de la colonne vertébrale, sans être trop haut ni trop plat,
• Dormez de préférence sur le dos ou sur le côté,
• Évitez la position sur le ventre, qui maintient le cou en rotation pendant une longue période,
• Appliquez une bouillotte tiède sur la nuque avant le coucher si la chaleur vous soulage,
• Limitez les écrans avant de dormir afin de favoriser l’endormissement.

La gestion du stress

Le stress peut augmenter les tensions musculaires au niveau de la nuque et amplifier la perception de la douleur. Des méthodes simples peuvent aider à mieux le gérer :

• Pratiquer la respiration profonde ou la cohérence cardiaque,
• Essayer la méditation, la relaxation ou un yoga doux,
• Faire des pauses régulières lorsque vous travaillez longtemps devant un écran,
• Maintenir une routine de sommeil régulière.

Quand faut-il consulter un professionnel en cas d'arthrose cervicale ?

Les remèdes de grand-mère et les solutions naturelles peuvent aider à soulager certains symptômes, mais ils ne remplacent pas une consultation lorsque la douleur persiste, s’aggrave ou s’accompagne de signes neurologiques.

Consultez rapidement un professionnel de santé en cas de :

• Douleurs intenses qui apparaissent brutalement ou s’aggravent rapidement,
• Engourdissements ou picotements persistants dans un bras ou une main,
• Perte de force, sensation de lourdeur ou manque de coordination dans les bras ou les jambes,
• Vertiges importants, troubles de l’équilibre ou difficulté à marcher,
• Fièvre associée à une douleur cervicale,
• Difficulté croissante à effectuer les gestes du quotidien.

Une perte de contrôle de la vessie ou des intestins, un trouble soudain de la marche ou une perte brutale de coordination nécessitent une prise en charge médicale urgente.

Un médecin généraliste, un rhumatologue ou un kinésithérapeute pourra évaluer votre situation et vous proposer une prise en charge adaptée.

Questions fréquentes sur les remèdes de grand-mère pour l'arthrose cervicale

Quelle est la meilleure position pour dormir en cas d'arthrose cervicale ?

La position sur le dos ou sur le côté est généralement la plus confortable, avec un oreiller qui maintient la nuque dans l’alignement de la colonne vertébrale. Évitez de dormir sur le ventre, car cette position impose une rotation prolongée du cou. Une bouillotte tiède avant le coucher peut également aider à détendre les muscles si la chaleur vous soulage.

Le chaud ou le froid : qu'est-ce qui soulage le mieux l'arthrose cervicale ?

La chaleur aide surtout à détendre les muscles et à réduire les raideurs. Le froid peut apporter un effet anesthésiant temporaire pendant une poussée douloureuse. Les réactions diffèrent d’une personne à l’autre : utilisez la méthode qui vous procure le plus de confort, en protégeant toujours la peau et en limitant la durée d’application.

Quelles huiles essentielles utiliser pour soulager les cervicales ?

La gaulthérie, le romarin à camphre et la menthe poivrée sont souvent présents dans les produits de massage destinés au confort musculaire. Leur efficacité et leur tolérance varient selon les personnes. Ne les appliquez jamais pures et demandez conseil à un professionnel de santé, notamment en cas de grossesse, d’allaitement, d’allergie, de traitement médical ou d’utilisation chez un enfant.

Quelles plantes peuvent aider à soulager l'arthrose cervicale naturellement ?

La griffe du diable, le saule blanc, le cassis et le gingembre sont traditionnellement utilisés pour le confort articulaire. Ils ne guérissent pas l’arthrose et peuvent présenter des contre-indications ou interagir avec des traitements. Avant de les utiliser régulièrement en tisane concentrée ou en complément alimentaire, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

L'électrostimulation peut-elle aider en cas d'arthrose cervicale ?

L’électrostimulation de type TENS peut être utilisée comme approche complémentaire pour atténuer certaines douleurs. Elle agit en stimulant les fibres nerveuses et peut contribuer à moduler la transmission du signal douloureux. Bluetens propose dans son application un programme dédié à l’arthrose cervicale, composé de 14 sessions réparties sur une semaine. En cas de doute sur le placement des électrodes ou sur les contre-indications, demandez conseil à un professionnel de santé.

Peut-on faire du sport avec de l'arthrose cervicale ?

Une activité physique régulière et adaptée est généralement recommandée en dehors des poussées douloureuses aiguës. Elle aide à entretenir la mobilité et à renforcer les muscles qui soutiennent le cou. Privilégiez les activités douces et progressives, comme la marche, la natation ou le yoga adapté, et évitez les mouvements brusques ou les activités qui aggravent vos symptômes.

Le curcuma est-il vraiment efficace contre l'arthrose cervicale ?

Le curcuma est étudié pour les propriétés anti-inflammatoires potentielles de la curcumine, mais il ne guérit pas l’arthrose cervicale. Son utilisation comme épice peut s’intégrer à une alimentation variée. Les compléments concentrés, notamment ceux associés à la pipérine, peuvent augmenter le risque d’effets indésirables ou d’interactions et ne doivent pas être utilisés sans avis médical.

Quels sont les symptômes de l'arthrose cervicale ?

Les symptômes les plus fréquents comprennent des douleurs dans la nuque, des raideurs limitant les mouvements de la tête, des maux de tête partant parfois de l’arrière du cou et des tensions musculaires. Chez certaines personnes, la douleur peut irradier vers l’épaule ou le bras et s’accompagner de picotements, d’engourdissements ou d’une diminution de la force.

Quelle pommade utiliser pour soulager l'arthrose cervicale ?

Certains gels ou pommades antalgiques et anti-inflammatoires peuvent être proposés pour une application locale. Leur choix dépend de vos antécédents, de vos traitements et de l’état de votre peau. Demandez conseil à un pharmacien ou à un médecin et respectez la notice, plutôt que d’associer plusieurs produits sans avis professionnel.

Combien de temps dure une crise d'arthrose cervicale ?

La durée varie selon la cause, l’intensité de la poussée et la situation de chaque personne. Une douleur cervicale peut s’améliorer en quelques jours, mais parfois persister plusieurs semaines. Consultez si elle ne diminue pas, si elle s’aggrave rapidement ou si elle s’accompagne de faiblesse, de troubles sensitifs, de fièvre ou de difficultés à marcher.