L’électrostimulation pour sculpter et prendre soin des abdos

L’électrostimulation est une technique naturelle et indolore qui consiste à transmettre des impulsions électriques par voie cutanée.

Deux types de réponses seront observées, soit une action sur le niveau de douleur visant à le faire diminuer, soit une action sur les muscles avec la création de contractions musculaires dans un objectif de renforcement ou de relâchement.

Découvrez en détail les bienfaits de l’électrostimulation ciblée sur les muscles abdominaux et comment obtenir des résultats concluants.

Les bienfaits de l’électrostimulation pour les abdominaux

Utiliser l’électrostimulation pour renforcer les abdominaux

Les abdominaux et l’abdomen constituent l’une des parties du corps les plus difficiles à travailler. Les obliques sont particulièrement difficiles à cibler en réalisant des exercices de fitness traditionnels. Avec l’électrostimulation, il est possible de placer les électrodes de manière à cibler avec précision les abdos profonds.

Un programme de renforcement d’électrostimulation combiné avec la réalisation d’exercices ciblant les muscles abdominaux permettra une double sollicitation des muscles. Cela génère des résultats plus rapides et plus concluants.

Les bienfaits de l’électrostimulation en cas de douleur aux abdominaux

Les courbatures au niveau des abdominaux sont très courantes après une sollicitation intensive. De nombreux sportifs utilisent l’électrostimulation afin de favoriser la récupération et les programmes d'électrothérapie visant à masser les muscles permettent une récupération musculaire accélérée et moins douloureuse.

L’électrostimulation est-elle réellement efficace pour muscler les abdos ?

Obtenir un ventre plat et des abdominaux bien dessinés demande beaucoup d’efforts. L’électrostimulation seule ne permet pas d’obtenir des abdos en acier car le ventre est une zone du corps où la graisse s’accumule rapidement et où elle est difficile à éliminer.

Afin d’obtenir des résultats satisfaisants, il est nécessaire de combiner des séances d’électrostimulation avec un sport ou une activité physique régulière et une alimentation saine et équilibrée.

La solution idéale consiste à réaliser des exercices de fitness ciblant les abdominaux durant les séances d’électrostimulation afin de travailler les muscles activement et passivement.

Perdre du poids avec l’électrostimulation des abdos : avis d’experts

L’utilisation isolée d’un appareil d’électrostimulation sur le ventre ne permet malheureusement pas une perte de poids sans effort et de voir apparaître des tablettes de chocolat comme par magie.

Les impulsions électriques n'éliminent en effet pas les cellules graisseuses recouvrant les abdominaux. En revanche, elles stimulent les muscles afin de tonifier le ventre et redessiner la silhouette.

Après 4 à 5 semaines d’une utilisation assidue, il est possible de constater un raffermissement du ventre, une silhouette plus fine et une perte de 2 à 3,5 centimètres de tour de taille.

Ces bienfaits ont été démontrés dans une étude réalisée par le département des sciences de l’exercice et du sport de l’université du Wisconsin en 2005.

Notez également que le renforcement musculaire obtenu avec l’électrostimulation rend la peau plus lisse et les muscles plus fermes. Cela permet de réduire le degré de visibilité de la cellulite, généralement fortement présente sur le ventre.

Comment réaliser efficacement une séance d’électrostimulation des abdos ?

Se préparer avant la séance d’électrostimulation
Avant de commencer une séance d’électrostimulation ciblée sur les abdominaux, il est recommandé de bien nettoyer le ventre afin d’optimiser l'adhérence des électrodes sur la peau.

Ensuite, il suffit de placer les électrodes reliées à l’appareil d’électrostimulation sur les muscles abdominaux obliques. Il est important de manipuler les électrodes délicatement en évitant de toucher la partie adhésive avec les doigts.

Une fois les électrodes placées, il est nécessaire de choisir un programme spécialement conçu pour les abdos en sélectionnant l’objectif de la séance :

• Renforcement musculaire,
• Relaxation des muscles.

Pour les débutants, il est recommandé de commencer chaque séance avec des impulsions électriques de faible intensité et d’augmenter progressivement l’intensité au fur et à mesure de la séance afin de travailler les muscles en douceur.

Pour en savoir plus, consultez notre article dédié au nombre de séances d'électrostimulation par semaine effectuer.

Comment être sûr de l’efficacité de l’électrostimulation ?

Comprendre le fonctionnement de l’électrostimulation vous permettra d’améliorer l’efficacité de vos séances et de travailler de manière optimale vos abdominaux.

L’électrostimulation provoque des contractions musculaires par le biais d’électrodes posées sur la peau.

L'augmentation progressive de l'intensité de l’électrostimulation entraîne un recrutement progressif du nombre de fibres musculaires constituant le muscle. Plus l’intensité est élevée, plus la séance d’électrostimulation sera efficace.

Il s’agit donc de rechercher la tétanisation du muscle, c’est-à-dire la contraction totale, mais indolore, ce qui constitue un principe fondamental de toute séance d'électrostimulation.

Une séance efficace, du type de celles proposées dans les programmes Bluetens, se découpent en plusieurs phases :

• La phase d’éveil musculaire, avec des courants à très basse fréquence,
• Une phase d’entraînement, alternant les cycles de contraction et décontraction,
• Une phase de récupération.

Quels exercices de musculation pour les abdos réaliser pendant sa séance d’électrostimulation ?

De nombreux exercices ciblant les abdominaux peuvent être réalisés confortablement et sans entrave avec les électrodes sur les abdominaux, comme par exemple :

• Le gainage,
• Le transfert de planche,
• Les pompes inclinées,
• Les abdos en V,
• Etc.

Si vous optez pour Bluetens, les programmes disponibles dans l’application vous indiqueront précisément les exercices à réaliser pendant la séance.

L’électrostimulation à la portée de tous avec Bluetens

Bluetens propose des appareils d’électrostimulation compacts, légers et modernes qui sont directement pilotés par le biais d’une application intuitive sur smartphone. Une simple connexion Bluetooth suffit pour connecter l’électrostimulateur au téléphone.

Une fois la connexion établie, il ne reste plus qu’à choisir la zone “Ventre”, puis sélectionner l’un des nombreux programmes d’électrostimulation élaborés par une équipe de professionnels de la santé.

Bluetens propose des programmes uniques et efficaces ciblant les abdominaux pour :

• Soulager tout type de douleur de manière immédiate ou avec un effet qui perdure,
• Renforcer les abdominaux et augmenter les performances sportives,
• Masser les muscles afin de les détendre et stimuler la circulation sanguine.

Un mode session unique permet à l’utilisateur de démarrer une séance d’électrostimulation sur la zone du corps de son choix et de choisir l’action souhaitée : soigner, relaxer, renforcer.

Bluetens Power Pack : le meilleur de l’électrostimulation pour les abdos

Le nouveau Bluetens Power Pack est un coffret complet comprenant l'électrostimulateur Bluetens Classic ainsi que des électrodes ABS spécialement élaborées pour cibler les abdominaux.

La forme particulière des électrodes ABS épouse parfaitement l'ensemble des abdos et offre un travail en profondeur nettement plus efficace qu’avec des électrodes classiques.

Il s’agit d’une solution idéale pour bénéficier de tous les bienfaits de l’électrostimulation et obtenir des abdos en acier.

Le coffret Bluetens Power Pack comprend notamment :

• Un Bluetens classic avec son pack d’électrodes classiques (4 x S et 4 x M),
• Un câble électrodes 4 snaps,
• Un clip ceinture afin de fixer l’électrostimulateur durant les exercices,
• Un pack avec 3 x 2 électrodes ABS,
• Un câble électrodes 2 snaps.

Les programmes ABS Power : la grande nouveauté dans l’application Bluetens

Pour accentuer l’efficacité de vos séances d’électrostimulation, l’application Bluetens est dotée d’une nouvelle option : l’ABS Power, accessible depuis l’option “Renforcer” et “Ventre”.

Pendant 4 semaines, vous pourrez suivre un circuit de 5 exercices visant exclusivement le renforcement des abdominaux. Les 4 niveaux de difficulté proposés, du débutant au niveau hardcore, vous permettront de mesurer votre progression.

Créés par l’équipe médicale et les coachs de Bluetens, les programmes de l’ABS Power alternent les phases d’étirements, de contraction musculaire et de relaxation afin de travailler de manière optimale vos abdominaux.

Électrostimulation et abdos, les questions fréquentes

Quel appareil d'électrostimulation choisir pour les abdos ?

Le Bluetens Power Pack est un coffret idéal d'électrostimulation pour les abdos.

Est-ce que je peux avoir de beaux abdos simplement grâce à l'électrostimulation ?

Non. Il est essentiel de combiner les séances délectrostimulation avec les séances de sport pour des résultats satisfaisants.