Schulterverspannung: Ursachen und Behandlungen

Eine Kontraktur ist eine Beschwerde, die durch übermäßige und anhaltende Anspannungen einer Muskelgruppe gekennzeichnet ist. Ist die Schulter betroffen, kann eine solche Verspannung besonders schmerzhaft werden und den Bewegungsumfang stark einschränken.

Erfahren Sie alles Wissenswerte über die Schulterverspannung, von den Symptomen über die häufigsten Ursachen bis hin zu den besten Behandlungen zu ihrer Linderung.

Eine Schulterverspannung erkennen: die wichtigsten Symptome

Die wichtigsten Symptome einer Schulterverspannung sind:

• Schmerzen unterschiedlicher Intensität, die hauptsächlich in der Schulter auftreten, aber bis in den Nacken und den Rücken ausstrahlen können,
• Verspannungen und ein Steifheitsgefühl im Hals- und Nackenbereich,
• Ein eingeschränkter Bewegungsumfang, insbesondere beim Anheben des Arms,
• Verstärkte Schmerzen beim Abtasten der Schultermuskulatur,
• Ein Muskel, der sich hart anfühlt,
• Usw.

Die Schmerzen treten in der Regel während einer großen körperlichen Anstrengung oder einige Stunden danach auf. Die Symptome klingen nach fünf bis zehn Tagen von selbst ab.

Viele Muskelschmerzen, wie Krämpfe oder Muskelkater, werden häufig mit Verspannungen verwechselt. Diese Muskelbeschwerden lassen sich jedoch anhand des Zeitpunkts, zu dem der Schmerz auftritt, und der Dauer der Symptome unterscheiden.

Ein Krampf in der Schulter ist durch sehr starke Schmerzen gekennzeichnet, die nur wenige Minuten anhalten. Bei Muskelkater in der Schulter treten die Schmerzen dagegen 12 bis 48 Stunden nach einer großen körperlichen Anstrengung auf und halten drei bis fünf Tage an.

Was sind die Ursachen und Risikofaktoren einer Schulterverspannung?

Verspannungen dieser Art betreffen vor allem Sportler und Menschen über 50 Jahre, da das Gewebe mit dem Alter nachlässt. Es gibt jedoch weitere Ursachen und Risikofaktoren, die zu einer Schulterverspannung führen können.

Zu den häufigsten Ursachen einer Schulterverspannung zählen:

• Eine ungünstige Körperhaltung über längere Zeit (im Schlaf, am Schreibtisch usw.),
• Intensiver Sport ohne Aufwärmen vor und ohne Dehnen nach der Belastung,
• Eine anspruchsvolle berufliche Tätigkeit, die die Schultermuskulatur stark beansprucht,
• Eine Verletzung der Schulter (falsche Bewegung, unglücklicher Sturz usw.),
• Bewegungsmangel und Alter sowie die daraus folgende geringe Beanspruchung der Muskeln,
• Stress und Müdigkeit,
• Ein ungesunder Lebensstil (Schlafmangel, zu geringe Flüssigkeitszufuhr, unausgewogene Ernährung usw.).

Wann sollte man bei einer Schulterverspannung zum Arzt gehen?

Bei einer Schulterverspannung ist ein Arztbesuch in der Regel nicht notwendig. Es handelt sich um eine häufige und harmlose Muskelbeschwerde, die nach einigen Tagen Ruhe von selbst abklingt.

Halten die Schmerzen länger als fünf Tage an oder treten weitere Symptome wie Fieber oder Verdauungsbeschwerden auf, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

Im Zweifelsfall ist es immer besser, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann die genaue Ursache der Muskelschmerzen feststellen und einen geeigneten Behandlungsplan erstellen.

Behandlungen zur Linderung einer Schulterverspannung

Hier einige Behandlungen, die helfen, die wichtigsten Symptome einer Schulterverspannung zu lindern und die Erholung zu fördern.

Diese Behandlungen sind bei allen Verspannungen wirksam, zum Beispiel bei einer Verspannung des Trapezmuskels.

Ruhe

Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung einer Schulterverspannung. Wenn sich die Muskeln einige Tage lang erholen können, lassen die Verspannungen nach und der Heilungsprozess verläuft schneller.

Bis die Symptome abgeklungen sind, sollten zu intensive Belastungen der Schultermuskulatur so weit wie möglich vermieden werden. Die Wiederaufnahme von Sport oder einer körperlich anstrengenden beruflichen Tätigkeit sollte idealerweise von einer medizinischen Fachkraft freigegeben werden und mit schrittweise steigender Belastung erfolgen.

Wärme- und Kälteanwendung

Die Anwendung von Wärme und Kälte bei einer Muskelverspannung in der Schulter hilft, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern.

Kälte wird bei der Behandlung von Verspannungen nur ganz zu Beginn eingesetzt, wenn die Muskelverspannung auftritt, und zwar noch bevor andere Probleme ausgeschlossen sind, etwa ein Muskelfaserriss, bei dem die Anwendung von Wärme kontraindiziert wäre.

Sobald feststeht, dass es sich um eine Muskelverspannung handelt, wird ausschließlich Wärme angewendet.

Wärme ist besonders wirksam, um verspannte Muskeln in der Schulter zu lockern, was das Steifheitsgefühl und die Schmerzen verringert. Wärme fördert außerdem die Durchblutung und hilft so, angesammelte Giftstoffe abzutransportieren. Wärme lässt sich auf verschiedene einfache Arten anwenden, zum Beispiel mit einem warmen Bad, einer warmen Dusche oder einer Wärmflasche. Achten Sie dabei darauf, sich nicht die Haut zu verbrennen.

Kälte wird hingegen eher wegen ihrer natürlichen betäubenden Wirkung eingesetzt, die Schmerzen schnell lindert. Zudem kann Kälte mögliche Schwellungen und Entzündungen in der Schulter verringern. Es wird empfohlen, einen Eisbeutel lokal auf die schmerzende Stelle aufzulegen, um die Vorteile der Kälte optimal zu nutzen.

Elektrostimulation

Die Elektrostimulation ist ein natürliches und schmerzfreies Verfahren, das den natürlichen Kontraktionsprozess unserer Muskeln nahezu identisch nachbildet. Elektrische Impulse geringer Intensität werden von einem tragbaren Gerät erzeugt und über auf der Haut platzierte Elektroden an die Muskeln weitergeleitet.

Die Elektrotherapie wird von vielen Sportlern genutzt, da sie bei Schulterverletzungen zahlreiche Vorteile bietet, zum Beispiel:

• Weniger Schmerzen durch die Blockierung der Schmerzrezeptoren und die Ausschüttung von Endorphinen,
• Eine schnellere Erholung dank der Massagewirkung, die Muskelverspannungen löst,
• Eine bessere Durchblutung und ein verbesserter Abtransport von Giftstoffen,
• Usw.

Die Elektrostimulation bei einer Verspannung , die länger anhält, hilft außerdem, dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Mit Elektrostimulation lassen sich die Muskeln nämlich sanft und kontrolliert kräftigen.

Wie lassen sich Schulterverspannungen mit Bluetens lindern?

Bluetens bietet in seiner modernen und intuitiven App zahlreiche Elektrostimulationsprogramme zur Behandlung bestimmter Beschwerden.

Hier zwei Beispiele für Programme, mit denen Sie die Symptome einer Schulterverspannung wirksam lindern können.

Das Programm „Sportmassage“

Mit dem Programm „Sportmassage“ können Sie Schmerzen und Muskelverspannungen bei einer Schulterverspannung lindern. Je nach Ausprägung Ihrer Verspannung können Sie bis zu drei Sitzungen pro Tag durchführen.

Gehen Sie dazu auf der Startseite der App in den Bereich „Einzelsitzung“ und wählen Sie die Option „Entspannen“ und den Körperbereich „Schulter“. Wählen Sie anschließend das Programm „Sportmassage“ im Bereich „Sportliche Aktivitäten“.

Das Programm „Lösen von Muskelverspannungen“

Wie der Name schon sagt, hilft das Programm „Lösen von Muskelverspannungen“, Muskelverspannungen durch eine Kombination aus Schmerzlinderung und Muskelentspannung zu lindern. Sie können bis zu drei Sitzungen pro Tag durchführen.

Gehen Sie dazu in den Bereich „Einzelsitzung“ und wählen Sie die Option „Therapieren“ und den Körperbereich „Schulter“. Wählen Sie anschließend das Programm „Lösen von Muskelverspannungen“ im Bereich „Muskelpflege“.

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