L’électrostimulation : combien de fois l’utiliser par semaine ?

L’électrostimulation est une méthode naturelle permettant de soulager tout type de douleur et d’augmenter les performances sportives par le biais d’impulsions électriques.
Afin d’obtenir des résultats concluants, il est nécessaire d’utiliser l’électrostimulation de manière assidue, notamment en termes de nombre de séances par semaine et de positionnement des électrodes.
Découvrez quelques bons gestes à suivre durant une séance d'électrostimulation et combien de fois l’utiliser par semaine afin d’atteindre vos objectifs personnels.
L’électrostimulation pour soulager une douleur : combien de fois par semaine ?
L’électrostimulation TENS est une méthode non médicamenteuse permettant de soulager tout type de douleur (chronique ou aiguë) en transmettant des impulsions électriques aux muscles du corps.
Les courants électriques de faible tension stimulent les cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux de douleur vers le cerveau.
De plus, les stimulations provoquées favorisent la libération d’endorphines par le cerveau. Les endorphines sont des analgésiques naturels présents dans le corps.
Soulager des règles douloureuses à l’aide de l’électrothérapie
L’électrostimulation permet de soulager efficacement les règles douloureuses afin d’apporter plus de confort aux femmes durant leur menstruation.
Vous pouvez réaliser jusqu’à cinq séances quotidiennes durant toute la durée de vos règles.
Les douleurs sont soulagées durant l’utilisation de l’appareil d’électrostimulation, mais également après durant environ quatre à six heures. Notez que vous pouvez conserver les électrodes aussi longtemps que nécessaire afin de soulager complètement les douleurs.
Le nombre de séances d’électrostimulation recommandé pour traiter les règles douloureuses varie en fonction de plusieurs facteurs :
L’intensité des douleurs ressenties,
Du degré de tolérance à la douleur,
De la capacité de sécrétion d'endorphines de l’organisme qui varie d’un individu à l’autre.
Soulager une douleur aiguë
Les douleurs aiguës sont passagères et disparaissent généralement au bout de quelques heures, voire quelques semaines.
Il peut s’agir de courbatures à la suite d’un effort intense ou encore d’une légère entorse causée par un mauvais mouvement.
L’électrostimulation combinée avec une période de repos, durant laquelle la zone douloureuse est moins sollicitée, permet de réduire l’intensité de la douleur.
Le nombre de séances requis varie en fonction de l’intensité de la douleur. Lorsque la zone touchée devient douloureuse, vous pouvez placer les électrodes sur celle-ci et les conserver jusqu’à ressentir le soulagement escompté.
Les séances peuvent être quotidiennes jusqu’à la disparition de la douleur aiguë.
Notez que Bluetens propose des programmes conçus pour traiter tout type de douleur. Il suffit de naviguer dans l’application Bluetens pour trouver le programme qui saura soulager vos douleurs. Nombre de sessions par jour et par semaine, positionnement des électrodes, il suffit de suivre les indications !
Soulager des douleurs chroniques provoquées par une pathologie spécifique
Les douleurs chroniques sont caractérisées par leur persistance dans le temps, même lorsque la cause de la douleur a disparu. Elles sont généralement très handicapantes pour la personne atteinte, aussi bien physiquement que moralement.
Lorsque l’électrostimulation est utilisée pour soulager des douleurs chroniques, il est recommandé de consulter un kinésithérapeute ou un médecin afin de bénéficier d’un traitement sur mesure.
En complément des traitements du professionnel de la santé, entre trois et cinq séances d'électrothérapie hebdomadaires sont efficaces pour atténuer les douleurs et les contraintes quotidiennes qu’elles imposent au patient.
Si vous optez Bluetens, sachez qu’il existe un nombre important de programmes dédiés au traitement des pathologies les plus courantes. Si vous désirez soulager une pathologie particulière, l’offre Premium de Bluetens vous permettra d’accéder à un traitement sur-mesure réalisé par une équipe médicale.
L’électrostimulation pour renforcer un muscle : nombre de séances par semaine ?
Contrairement à l’électrostimulation TENS, l’électrostimulation EMS est utilisée afin d’augmenter les performances sportives via les contractions musculaires provoquées par le biais des impulsions électriques.
Elle permet entre autres :
De favoriser la résistance des muscles,
D’augmenter la force,
De tonifier le corps,
De favoriser la récupération musculaire.
Comment optimiser les résultats obtenus avec l’électrostimulation EMS ?
Afin d’obtenir des résultats concluants, il est recommandé de faire des exercices de fitness traditionnels en même temps que les séances d’électrostimulation. Cela permet en effet de favoriser le renforcement musculaire grâce à une double sollicitation des muscles (active et passive).
Voici quelques exemples d’exercices que vous pouvez réaliser en combinaison avec l’électrostimulation :
Les biceps : curl (debout avec barre, haltères ou à la poulie), traction, pompe, etc.,
Les triceps : dips, kickback, extension verticale, etc.,
Les épaules : élévation frontale avec haltères, élévation latérale avec haltères, développé militaire, etc.,
Les pectoraux : pompe, pull over, développé couché à la barre ou avec haltères, dips, etc.,
Les fesses : squat, fente avant, relevé de bassin, step-up, etc.,
Les abdominaux : abdo en V, transfert de planche, gainage, etc.,
Les cuisses : squat, step-up, fente avant, etc.
Le respect d’une hygiène de vie saine et d’une alimentation équilibrée sont naturellement deux facteurs indispensables pour obtenir les résultats escomptés.
Au bout de quatre à six semaines d’une pratique sportive régulière et d’au moins trois à cinq séances d’électrostimulation par semaine, vous devriez observer les premiers résultats.
Afin de vous aider dans votre pratique sportive, Bluetens vous propose des programmes avec l’option Active Fitness qui allient électrostimulation et mouvements de fitness.
Nombre de séances recommandées par semaine pour perdre du poids
L’électrostimulation n’est pas une méthode qui permet de perdre du poids car elle ne permet pas d’éliminer les cellules graisseuses du corps. Les muscles sont stimulés via les impulsions électriques, mais le gras ne fond pas.
En revanche, la sollicitation renforcée des muscles offre une tonification de presque toutes les zones du corps ciblées et une silhouette plus svelte.
Trois à cinq séances d’électrostimulation combinées avec des mouvements de fitness vous permettront d’accélérer la tonification de votre silhouette.
Lorsque l’objectif recherché est de perdre de poids, plusieurs gestes essentiels sont à adopter au quotidien, dont notamment :
Pratiquer une activité sportive régulière,
Boire suffisamment d’eau,
Dormir suffisamment,
Adopter un régime alimentaire équilibré,
Etc.
Les bienfaits de l’électrostimulation contre la cellulite
La cellulite est une affection cutanée touchant entre 80 et 90 % des femmes à des degrés différents.
Bien que des séances d’électrostimulation ne permettent pas d'éliminer la présence de cellulite, elles atténuent néanmoins le degré de visibilité de celle-ci. Des muscles plus fermes ont tendance à raffermir la peau, ce qui permet de réduire l’aspect bosselé des zones atteintes de cellulite.
En ciblant les zones généralement affectées par la cellulite comme les fesses, le ventre ou encore les bras, vous devriez observer des résultats au bout de quelques semaines.
L’atténuation du degré de visibilité de la cellulite n’est possible qu’en pratiquant au moins trois à cinq séances d’électrostimulation chaque semaine pour chacune des zones.
Bien choisir l’intensité des impulsions électriques
Pour les débutants, il est préférable de systématiquement commencer une séance d’électrostimulation avec une intensité d’impulsions électriques faible. Cette dernière peut être augmentée tout au long de la séance à mesure que le corps s’habitue à la sensation.
En aucun cas l’électrostimulation ne doit être douloureuse ou provoquer une quelconque sensation de brûlure. Il est cependant tout à fait normal de ressentir des picotements durant l’utilisation.