Tout savoir sur les risques et les contre-indications de l’électrostimulation musculaire

L’électrostimulation implique une sollicitation musculaire intense. Celle-ci offre de nombreux bienfaits comme le renforcement musculaire et le soulagement des douleurs chroniques.
Il existe cependant quelques contre-indications essentielles à respecter.
Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur les risques et les contre-indications de l’électrostimulation musculaire.
Quels sont les risques de l’électrostimulation musculaire ?
Existe-t-il des effets secondaires ou des risques à la pratique du sport par électrostimulation ?
Les irritations cutanées sont les principaux effets indésirables de l’électrostimulation. Les électrodes peuvent en effet créer des rougeurs chez certaines personnes ayant une peau sensible.
Il faut savoir que ces effets secondaires peuvent être dus à un mauvais placement ou à une mauvaise qualité des électrodes. Ne placez jamais les électrodes sur des lésions cutanées (inflammations, eczéma, brûlures, plaies, irritations, etc.).
Notons que ces effets secondaires sont généralement bénignes et disparaissent après quelques minutes. Cependant, si ces rougeurs persistent, il est préférable d’éviter de réaliser une nouvelle séance avec des électrodes placées aux mêmes endroits.
Par ailleurs, vous pouvez également avoir des courbatures après une séance d’électrostimulation car celle-ci stimule vos muscles de manière intense. Mais en respectant une bonne fréquence d’entraînement pour laisser le temps à vos muscles de s’accoutumer et de récupérer, vous pouvez éviter les courbatures, ou du moins les minimiser.
Existe-t-il un risque d’overdose d’électrostimulation ?
Il existe un risque de surdosage d’électrostimulation. Si vos muscles sont beaucoup trop souvent stimulés avec une forte intensité, vous encourez des risques de dommages musculaires tels que des déchirures musculaires, tendineuses ou ligamentaires.
Méfiez-vous de l’intensité de stimulation électrique que vous choisissez
Une intensité trop basse rend une séance d’électrostimulation absolument inutile si vous souhaitez renforcer un muscle.
Une intensité trop haute se traduit par un risque de blessure, ce qui vous empêche de progresser durablement.
Il est essentiel que votre intensité soit progressive. Ne commencez jamais au maximum, vous risquez de vous faire très mal et de détériorer vos fibres musculaires.
Dans son rapport concernant « l’évaluation des appareils de neurostimulation électrique transcutanée », la Haute Autorité de Santé (HAS) a affirmé que les programmes d’électrostimulation doivent débuter "en « rampe montante » (fonctionnalité permettant de limiter les sensations douloureuses lors du déclenchement de la stimulation)”.
Il est donc important de choisir un appareil d’électrostimulation sûr qui fonctionne par phases montantes et descendantes. L’alternance de ces deux phases est imperceptible pour l’utilisateur et empêche tout claquage ou déchirure musculaire.
Par ailleurs, sachez que l’impulsion électrique qui circule via l’électrostimulateur reste faible. Vous ne risquez donc pas de vous brûler avec les électrodes.
Mauvaise utilisation des électrodes et inefficacité de la séance d’électrostimulation
Pour que vos séances d’électrostimulation soient efficaces, les électrodes doivent être collantes et adhérer facilement à votre peau. Celles-ci sont en effet responsables du transfert des impulsions électriques à travers la peau aux terminaisons nerveuses.
Si leur adhérence cutanée est mauvaise, leur capacité à la conduction du courant électrique devient très réduite.
Vous devez donc changer vos électrodes si vous voyez que celles-ci ne collent plus correctement ou pas du tout à votre peau.
Bon à savoir :
Toutes les électrodes doivent répondre aux normes françaises, normes européennes médicales et règles appliquées dans le milieu de la santé. Faites donc attention à ce point avant votre achat.
L’électrostimulation pour les abdos : est-ce dangereux ?
L’électrostimulation n’est pas dangereuse pour les abdos, celle-ci permet au contraire de les muscler de manière efficace.
Vous devez cependant vous méfier de l'intensité que vous choisissez. Si vous êtes débutant, préférez une intensité faible puis augmentez-la au fur et à mesure de votre séance afin de vous habituer à la sensation de picotements.
Un gel peut également aider à l'application des électrodes sur votre peau.
Quelles sont les contre-indications de l’électrostimulation musculaire ?
L’électrostimulation offre de nombreux bienfaits mais il existe des contre-indications à respecter.
Certaines contre-indications sont absolues et doivent être impérativement respectées, tandis que d’autres sont relatives.
Les contre-indications absolues
Les personnes ayant un pacemaker ou étant épileptiques ne doivent pas avoir recours à l'électrostimulation.
L’utilisation de cette dernière est également déconseillée chez les femmes enceintes.
Les contre-indications relatives
La plupart des contre-indications relatives suivantes peuvent être levées par un médecin :
Un état fébrile, une infection bactérienne ou virale aiguë,
Les maladies neurologiques graves,
Les hernies abdominales ou inguinales,
Le diabète non traité,
Les maladies rénales et les maladies du foie,
L’hypertension non traitée,
L'artériosclérose à un stade avancé, les troubles circulatoires artériels ou autres,
Les plaies ouvertes, les irritations, les varices,
Les troubles du rythme cardiaque,
Les troubles de saignement, l’hémophilie,
Les opérations datant de moins de 3 mois,
L’asthme non traité.
De manière générale, il est conseillé de ne pas utiliser cette méthode sans avis médical.
L’électrostimulation musculaire et le cancer : y a-t-il des risques ?
L'électrostimulation est généralement déconseillée pour les personnes atteintes d'un cancer.
Cependant, dans certains cas, celle-ci peut être au contraire recommandée pour soulager les douleurs liées au cancer.
On vous conseille donc de suivre les conseils de votre médecin.
L’électrostimulation musculaire est-elle conseillée en cas de SEP ?
L’électrostimulation n’est pas conseillée pour la rééducation de la sclérose en plaque.
Si celle-ci est autorisée par votre médecin, il faut que les séances soient brèves pour ne pas épuiser le muscle. Privilégiez plutôt une activité physique.
L’électrostimulation est donc idéale pour tous ceux qui souhaitent maximiser les résultats de leurs séances d'entraînement.
Les effets secondaires peuvent être évités notamment en dosant correctement la puissance de la stimulation, en prenant en compte les contre-indications et en respectant les règles d’utilisation ainsi que les normes de sécurité.
Il convient également de rester à l’écoute de votre corps. En cas de problème de santé ou de doutes sur votre état de santé, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant.