L’électrostimulation pour s'affiner et tonifier son corps

L’électrostimulation est une méthode naturelle permettant de provoquer des contractions musculaires par le biais d'impulsions électriques.
Ces contractions offrent une stimulation musculaire accrue permettant de travailler les muscles de manière active et passive.
Découvrez comment l’électrostimulation peut être utile pour s’affiner et tonifier les muscles et quelques conseils pour obtenir une silhouette plus fine.
L’électrostimulation est-elle efficace pour s'affiner ?
L’électrostimulation est une méthode véritablement efficace pour favoriser l’affinement du corps.
Cependant, réaliser des séances d’électrostimulation isolées ne permet pas d’obtenir une jolie silhouette bien dessinée du jour au lendemain. Lorsque l’objectif escompté est de s’affiner, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie.
Cela inclut notamment :
La pratique d’une activité physique régulière (marche, course à pied, vélo, natation, danse, etc.),
Boire suffisamment d’eau, particulièrement pendant les activités physiques (au moins 1,5 litre par jour),
Dormir suffisamment et se coucher à des heures fixes (entre 7 h 30 et 8 heures par nuit),
Adopter un régime alimentaire sain et équilibré,
La stimulation renforcée des muscles fournie par l’électrostimulation combinée avec une bonne hygiène de vie se révèle particulièrement efficace pour affiner la silhouette.
Notez que les impulsions électriques transmises par le biais des électrodes n’ont pas d’effet immédiat sur les cellules graisseuses emmagasinées dans le corps. Elles stimulent les muscles, mais ne permettent pas de brûler le gras. L’électrostimulation n’est donc pas un remède miracle pour maigrir.
Est-il prouvé que l’électrostimulation permet de s’affiner ?
De nombreuses études scientifiques ont été réalisées dans le but de vérifier l'efficacité de l’électrothérapie et de démontrer ses nombreux bienfaits (renforcement musculaire, tonification, soulagement des douleurs, etc.).
L’université coréenne de Cheongju a notamment réalisé une étude scientifique sur un groupe de 10 femmes souffrant d'obésité au niveau du ventre. Celles-ci ont réalisé trois séances d’électrostimulation par semaine durant un mois et demi.
Les résultats obtenus indiquent que l’électrostimulation combinée avec une bonne hygiène de vie favorise l’affinement. Les participantes ont en effet observé une diminution d’environ 4,9 % de l'IMC (indice de masse grasse) ainsi qu’une réduction d’environ six centièmes de tour de taille.
Une seconde étude réalisée par le département des sciences de l’exercice et du sport de l’Université du Wisconsin corrobore ces résultats.
Comment utiliser l’électrostimulation pour s'affiner efficacement ?
Certaines zones du corps emmagasinent plus facilement la graisse. Il s’agit généralement du ventre, des fesses et des cuisses. Il est donc nécessaire de cibler ces zones afin de s’affiner.
De nombreuses femmes ont de la cellulite au niveau des fesses et du ventre. L’électrostimulation n’est pas un traitement supprimant la cellulite, mais elle permet d'atténuer son degré de visibilité.
En effet, une plus grande tonification de la masse musculaire réduit la quantité de graisse et rend la peau plus lisse.
Les programmes d’électrostimulation Bluetens pour s’affiner
Bluetens propose des programmes d’électrostimulation spécialement conçus pour s’affiner dans son application. Après avoir sélectionné la zone du corps à cibler, il faut choisir l’effet recherché : relaxer, soigner ou renforcer.
Il suffit ensuite de choisir l’un des programmes proposés.
Notez que toutes les informations utiles sont indiquées au sein de l’application :
L’objectif du programme,
La durée d’une séance,
Le nombre de séances par semaine,
Le placement des électrodes avec une photo en exemple.
Le programme tonicité musculaire pour le ventre
Ce programme permet par exemple de maintenir le tonus musculaire des muscles au niveau du ventre afin d’avoir une silhouette svelte.
Il est recommandé de réaliser deux à trois séances d’une durée de 30 minutes par semaine et de respecter deux jours de repos entre chaque séance du même groupe musculaire.
Afin d’obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de réaliser des exercices de fitness en même temps que les séances d’électrostimulation. Cette combinaison permet d’optimiser le travail des muscles grâce à une double sollicitation (active et passive).
Vous pouvez par exemple réaliser ces exercices ciblant les abdominaux :
Gainage,
Abdos en V,
Transfert de planche,
Etc.
Si votre objectif est de travailler au mieux vos abdominaux pour les rendre visibles, le nouveau “Power Pack” Bluetens est idéal. Il s’agit d’un coffret complet comprenant l'électrostimulateur Bluetens Classic ainsi que des électrodes ABS spécialement élaborées pour cibler les abdominaux.
Le programme affûtage musculaire pour les fesses
Ce programme de remise en forme convient également pour s’affiner en rendant les muscles des fesses plus fins qu’à l’origine. Les impulsions électriques nettoient et purifient les muscles.
Il est recommandé de réaliser deux à trois séances d’une durée de 35 minutes par semaine et de respecter deux jours de repos entre chaque séance du même groupe musculaire.
Il est possible de réaliser des exercices ciblant les fesses pour une double sollicitation des muscles :
Squat,
Step-up,
Relevé de bassin,
Etc.
Le programme tonicité musculaire pour les cuisses
C’est le programme ultime pour maintenir votre tonus musculaire et améliorer l’esthétique de vos muscles.
Il est recommandé de réaliser deux à trois séances d’une durée de 30 minutes par semaine et de respecter deux jours de repos entre chaque séance du même groupe musculaire.
Avec ce programme du mode “Renforcer”, vous avez la possibilité d’utiliser la fonction Active Fitness afin de réaliser des exercices ciblant les cuisses. Les experts médicaux et sportifs de Bluetens ont sélectionné les exercices les plus adaptés aux programmes d’électrostimulation.