Spiercontractuur in de nek: symptomen, oorzaken en behandelingen

Een spiercontractuur is een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige spierspanning van wisselende intensiteit. Ze kan iedereen treffen en bijna alle spiergroepen van het lichaam.

Een contractuur in de nek, ook wel nekcontractuur of stijve nek genoemd, kan bijzonder hinderlijk worden. De pijn kan namelijk verhinderen dat u uw hoofd beweegt.

Ontdek alles wat u moet weten over een spiercontractuur in de nek, van de symptomen tot preventietips, en de meest doeltreffende behandelmethoden.

Spiercontractuur in de nek: symptomen, oorzaken en preventie

Een nekcontractuur is een spieraandoening die zich meestal uit in min of meer hevige pijn in de nek. Let op: nekcontractuur is een algemene term die kan verwijzen naar verschillende soorten contracturen, zoals een contractuur van de trapeziusspier of van de scalenusspieren.

Ontdek de symptomen en oorzaken die tot een contractuur in de nek kunnen leiden, en enkele tips om het ontstaan ervan te voorkomen.

Wat zijn de symptomen van een spiercontractuur in de nek?

Mensen met een spiercontractuur in de nek beschrijven meestal de volgende symptomen:

• Pijn van wisselende intensiteit in de nek, die kan uitstralen naar het hoofd, de schouders en de bovenrug,
• Een gevoel van stijfheid en overmatige spanning in de nek,
• Moeite met het bewegen van het hoofd door de pijn,
• Toenemende pijn bij aanraking,
• Spasmen in de nek,
• Hoofdpijn,
• Soms kan er duizeligheid optreden.

Een spiercontractuur in de nek duurt meestal maar enkele dagen en vereist geen specifieke medische behandeling.

Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het belangrijk om snel een arts te raadplegen. Die kan dan de precieze oorzaak van de nekpijn vaststellen en een passend behandelplan opstellen.

Oorzaken en risicofactoren van een contractuur in de nek

Een contractuur in de nek kan verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken en risicofactoren zijn:

• Een verkeerde houding gedurende lange tijd,
• Een slechte hoofdpositie tijdens de nacht en ongeschikt beddengoed,
• Een sport beoefenen met plotselinge en herhaalde bewegingen,
• Een te zware belasting van de nekspieren,
• Een letsel door een harde klap of een verkeerde beweging,
• Stress en vermoeidheid,
• Diverse infecties (griep, keelontsteking, enz.) in het keel-, neus- en oorgebied,
• Enz.

Spiercontractuur in de nek: hoe voorkomt u ze?

Hier zijn enkele tips om een spiercontractuur in de nek te voorkomen:

• Geschikt beddengoed gebruiken (een goed hoofdkussen, geen te zachte matras, enz.),
• Niet op uw buik slapen,
• Uw nek beschermen met een sjaal of een coltrui wanneer het koud is,
• Goed opwarmen voor het sporten,
• Een gezonde houding aannemen tijdens lange periodes (televisie kijken, op kantoor, enz.),
• Investeren in een ergonomische werkplek,
• Een gezonde levensstijl hebben (slaap, voeding, stress, enz.),
• Oefeningen doen om de nekspieren te versterken,
• Soms is het nuttig om uw ogen te laten controleren, omdat accommodatieproblemen spierspanning in de nekregio kunnen veroorzaken,
• Enz.

Hoe verlicht u een spiercontractuur in de nek?

Contracturen in de nek zijn goedaardige aandoeningen die na enkele dagen vanzelf verdwijnen.

Ze kunnen echter chronisch worden en maanden of zelfs jaren aanhouden. In dat geval is het belangrijk om een zorgverlener te raadplegen om de precieze oorzaken van de terugkerende contracturen vast te stellen. Die kan de patiënt begeleiden met een passend behandelplan.

Hier zijn enkele behandelingen die helpen de belangrijkste symptomen van een spiercontractuur in de nek te verlichten.

Begeleiding door een fysiotherapeut

Begeleiding en een passend behandelplan door een fysiotherapeut kunnen nodig zijn om chronische contracturen te behandelen.

Deze professional kan de pijn verlichten en de beweeglijkheid van het hoofd verbeteren met verschillende massage- en striktechnieken. Hij kan patiënten ook bepaalde oefeningen aanraden om de spieren van de nekregio te versterken.

De taak van een fysiotherapeut beperkt zich niet tot het verlichten van de symptomen. Hij geeft ook voorlichting om herhaling te beperken. In de praktijk voert hij een volledige check-up uit en vraagt hij de patiënt naar zijn levensgewoonten. Daarbij komen vooral de houdingen tijdens het slapen en op het werk aan bod.

Op basis van zijn observaties stelt hij veranderingen en aanpassingen voor die helpen contracturen in de nek te voorkomen.

Elektrostimulatie

Elektrostimulatie is een natuurlijke oplossing waarbij de spieren van het lichaam worden gestimuleerd met elektrische impulsen met een lage intensiteit. Deze zwakke elektrische stromen worden opgewekt door een compact toestel en via elektroden op de huid naar de spieren geleid.

Elektrotherapie biedt tal van voordelen voor mensen met een contractuur in de nek:

• Een aanzienlijke pijnvermindering,
• Minder stress dankzij een verhoogde aanmaak van endorfines,
• Een grotere bewegingsvrijheid van het hoofd,
• Een zachte en gecontroleerde versterking van de nekspieren,
• Minder spanning en stijfheid,
• Enz.

Het is belangrijk te benadrukken dat elektrostimulatie geen wondermiddel is dat nekpijn van de ene dag op de andere verhelpt. Het is een natuurlijke oplossing die kan worden opgenomen in een algemeen behandelplan om de resultaten te optimaliseren.

Warmte of koude toepassen om een contractuur van de scalenusspieren te verlichten

Warmte helpt de pijn in de nek te verminderen. Het is ook een doeltreffende methode om stijfheid en opgehoopte spanning te verminderen. Koude is daarentegen niet aangewezen bij de behandeling van contracturen in deze anatomische regio.

De symptomen van een spiercontractuur in de nek verlichten met Bluetens

Bluetens bestaat uit een team van mensen met een passie voor sport en technologie in de medische sector en heeft een moderne, doeltreffende en gebruiksvriendelijke elektrotherapieoplossing ontwikkeld. Het doel: elektrostimulatie voor iedereen toegankelijk maken en het dagelijks leven van iedereen verbeteren.

Een intuïtieve app geeft toegang tot tal van elektrostimulatieprogramma’s om bepaalde aandoeningen te behandelen, zoals contracturen.

Hier zijn enkele programma’s om de symptomen van contracturen van de scalenusspieren doeltreffend te verlichten.

Het programma “Stijve nek”

Het programma “Stijve nek” is ideaal om de pijn te verlichten en de bewegingsvrijheid te verbeteren wanneer het draaien van de nek beperkt is. Het programma bestaat uit zeven afzonderlijke elektrostimulatiesessies, verspreid over een week.

Open hiervoor eenvoudig de Bluetens-app op uw smartphone en ga naar het onderdeel “Algemene behandeling”. Selecteer vervolgens het lichaamsdeel “Bovenrug” en kies het programma “Stijve nek”.

U krijgt de essentiële informatie rechtstreeks op uw smartphone om elke sessie in de beste omstandigheden uit te voeren. Van de aanbevolen duur tot de plaatsing van de elektroden met een illustratie: alles is voorzien voor een veilige en doeltreffende sessie.

Het programma “Acute pijn”

Het programma “Acute pijn” is speciaal ontworpen om recente en hevige pijn te verlichten, zoals bij een contractuur in de nek. Het duurt 20 minuten en kan naargelang de behoefte tot vijf keer per dag worden gebruikt.

Ga hiervoor naar het onderdeel “Enkele sessie” in de app. Kies vervolgens eenvoudig “Pijnverlichting” en “Bovenrug”, en selecteer het programma “Acute pijn” in het onderdeel “Pijnbestrijding”.

ONTDEK BLUETENS CLASSIC 2

ONTDEK DUO SPORT 2